آیا آب سلتزر برای شما مضر است؟


آب Seltzer رسماً در همه جا وجود دارد: در همه جا در فیدهای رسانه های اجتماعی شما و در هر قفسه فروشگاه با تنوع بی پایان وجود دارد. (مانند آب شتابان شما با لگد؟ سلتزر سختی در آن وجود دارد!)

اما آیا آب سلتزر برای شما مضر است؟

اجازه دهید ما در مورد آب سلتزر و اثرات احتمالی آن بر بدن شما بیشتر بدانیم.

آب سلتزر چیست؟

آب سلتزر آبی است که دی اکسید کربن اضافه شده است.

دی اکسید کربن بدون افزودن مواد مغذی به آن گاز متمایز می دهد.

نامهای دیگری مانند آب گازدار ، آب گازدار ، نوشابه ، آب مقوی یا فقط با نام تجاری (#WhiteClaw)به

اکثر ما تمایل داریم تمام آب گازدار را با هم جمع کنیم ، اما برای برخی تفاوت بین آب معدنی گازدار و گاز معدنی وجود دارد (فکر کنید: پریر)به

آب معدنی از منابع تهیه می شود و حاوی دی اکسید کربن طبیعی است ، در حالی که آب seltzer خریداری شده در فروشگاه گازدار مصنوعی است.

آب Seltzer همچنین حاوی مواد معدنی – کلسیم ، سدیم و منیزیم نیست.

اگرچه این مواد معدنی برای سلامتی انسان مفید هستند ، اما همیشه می توانید آنها را از طریق غذا دریافت کنید.

آیا آبهای سلتزر باعث افزایش وزن می شود؟

پاسخ کوتاه: خیر آب سلتزر باعث افزایش وزن نمی شود.

یک مطالعه کوچک نشان داد که نوشیدن آب سلتزر گرلین ، “هورمون گرسنگی” را در موش های صحرایی نر افزایش می دهد.

بریتانی کرامپ ، MPH ، RD در Savor Nutrition ، می گوید: “اگر وزن خود را زیر نظر داشته باشید ، آب سلتزر جایگزین خوبی برای نوشابه است. این امر به ویژه در مورد نوشابه های گازدار و مایل به جایگزین بدون کالری و بدون قند که هیدراته باشد ، صادق است. ”

با تغییر نوشابه های گازدار به آب منجمد ، می توانید بدون قند و کالری اضافی از گازدار لذت ببرید.

آیا سلتزر برای شما مفید است؟

از نظر تغذیه ، seltzervand مزایای مشابهی نسبت به آب لوله کشی معمولی ، از جمله آب رسانی ، ارائه می دهد.

به یاد داشته باشید که میزان دی اکسید کربن آب سلتزر بر ما تأثیر متفاوتی دارد.

برخی از معایب: ممکن است متوجه شوید که می تواند باعث ایجاد گاز و نفخ شود یا سوزش سر دل را تشدید کند.

در سوی دیگر طیف ، برخی از مردم متوجه می شوند که دی اکسید کربن موجود در آب سلتزر در واقع هضم غذا را بهبود می بخشد.

آیا آب Seltzer برای شما مضر است؟

اما آب سلتزر با بدن شما چه کار می کند که می تواند به طور بالقوه مضر باشد؟

سلتزر می تواند برای دندان های شما سخت باشد

آب Seltzer می تواند به طور بالقوه به دندان ها آسیب برساند:

  • دی اکسید کربن موجود در آب سلتزر آن را کمی اسیدی کرده و دارای pH حدود 3 تا 4 است که می تواند مینای دندان را خراب کند.
  • به یاد داشته باشید که آب دارای pH خنثی 7 است و فرسایش دندان در pH زیر 4 رخ می دهد.

اگر روزانه سولتزر میل می کنید ، وقت آن است که در مورد میزان نوشیدنی خود تجدید نظر کنید.

آب معدنی ممکن است جایگزین بهتری باشد زیرا هنوز دی اکسید کربن با pH حدود 5 دریافت می کنید.

کرامپ می افزاید: “تفاوت غذایی زیادی بین یک مارک آب سلتزر و دیگری وجود ندارد ، اما آنها حاوی مقادیر متفاوتی از طعم دهنده های مصنوعی ، اسیدها ، سدیم و رنگ ها هستند.”

برخی از این افزودنی ها ، یعنی اسید سیتریک یا اسید فسفریک ، می توانند PH نوشیدنی را بیشتر کاهش دهند.

نحوه انتخاب آب سالم Seltzer

یک لیوان آب سلتزر با رزماری و لیمو

وقتی تصمیم می گیرید که کدام علامت نمک سلتزر بخرید ، همیشه برچسب را بخوانید تا موادی که ممکن است بخواهید از آنها اجتناب کنید سرخ کنید.

اینها شامل افزودنی هایی مانند شیرین کننده های مصنوعی ، شکر اضافه شده یا رنگ خوراکی هستند. تهیه آب سلتزر خود با دستگاه کربناسیون در خانه نیز یک گزینه است.

اگر می خواهید این گاز خنک شود ، می توانید این نوشیدنی را به نوشیدنی خود اضافه کنید:

میوه یا سبزی خرد شده

  • توت فرنگی
  • نارنجی
  • لیمو یا لیمو
  • خیار

گیاهان و ترکیبات دیگر

  • رزماری
  • نعناع
  • حکیم
  • عصاره یا تلخ (به عنوان مثال گریپ فروت ، هلو ، اسطوخودوس ، وانیل)

(نکته حرفه ای: به آرامی مخلوط کنید یا مخلوط کنید تا طعم آن آزاد شود.)

همچنین می توانید با استفاده از این دستورالعمل های ساده جوشان آب جوش خود را جاز دهید:

دیدگاهتان را بنویسید