آیا تا به حال به این فکر کرده اید که آیا برای آمادگی بدنی دیر است؟

خوب ، بدن انسان با افزایش سن به طرق ناخواسته تغییر می کند – راه هایی که در واقع با سلامتی و تناسب اندام ما سازگار است.

با این حال ، این بدان معنا نیست که شما کشتی تناسب اندام را از دست داده اید. این فقط به این معنی است که شما نمی توانید مانند همیشه فرم خود را حفظ کنید.

وقتی جوانتر بودید ، احتمالاً آنچه را که می خواستید می خوردید ، همانطور که می خواستید زندگی می کردید و از اندامی که می خواستید لذت می بردید – دستور العملی که دیگر کار نمی کند و دیگر هرگز انجام نخواهد شد.

با این حال ، تحقیقات علمی بیشتر نشان می دهد که اگرچه “پیری” اختیاری نیست ، اما ژنتیک بر طول عمر و طول عمر بسیار کمتری از آنچه اکثر مردم فکر می کنند تأثیر می گذارد.

به طور خلاصه: چه ظاهر می شود بیشترین تأثیر را در افزایش سن نه زمان بلکه شیوه زندگی دارد.

ما سنگین تر و ضعیف تر می شویم زیرا ورزش را متوقف کرده و زیاد غذا می خوریم. مفاصل ما پوسیده می شوند زیرا ما بیش از حد وزن می کنیم و خیلی کم حرکت می کنیم. و ما دچار بیماری و اختلال عملکرد می شویم زیرا اجازه می دهیم بدن ما راکد و ترش شود.

بنابراین با وجود اینکه نمی توانیم سن تقویمی خود را تغییر دهیم ، مطالعات نشان می دهد که می توانیم سن بیولوژیکی خود را معکوس کرده و بیشتر قدرت سالهای جوانی خود را بازیابی کنیم.

در حقیقت ، کم و بیش همه جنبه های منفی پیری را می توان با ورزش مناسب (به ویژه تمرینات قدرتی) ، رژیم غذایی ، خواب و مکمل ها برطرف کرد.

آیا می خواهید خودتان را ببینید؟

سپس کتاب جدیدم را پیش خرید کنید ماهیچه برای زندگی، که طرحی مبتنی بر علم برای غذا خوردن و ورزش است که هرکسی می تواند در هر سن و سطح آمادگی جسمانی از آن پیروی کند.

به طور دقیق تر ، من این کتاب را برای افرادی نوشتم که. به به

  1. در سن 40 یا 50 سالگی یا بیشتر و تازه یا نسبتاً جدید در تمرینات قدرتی هستند ، یا ؛
  2. وزن زیادی برای از دست دادن دارید (25٪ وزن بدن یا بیشتر) و در تمرینات قدرتی جدید یا نسبتاً جدید هستید ، یا
  3. آیا می خواهید تمرینات قدرتی را شروع کنید اما برای تمرین با هالتر سنگین آماده نیستید ، یا ؛
  4. خوش فرم است و می خواهد اصول اولیه را رعایت کرده و راههای ساده ای برای بهبود رژیم غذایی و ورزش خود بیابد.

اگر یکی از این توصیفات را دارید ، ماهیچه برای زندگی به شما نشان می دهد که چگونه نگاه می کنید ، احساس می کنید و بهترین عملکرد را دارید.

و صادقانه بگویم ، ممکن است آخرین کتاب تناسب اندام باشد که باید بخوانید.

رتبه بندی خوانندگان

رتبه بندی وجود ندارد