آیا سبزیجات مهم هستند؟ : تغذیه


بنابراین من یک سال رژیم غذایی سالمی داشتم ، از نظر جسمی فوق العاده هستم! اما متوجه شدم که خوردن سالاد را کنار گذاشتم ، یک سال و نیم تمرین کردم و مقدار زیادی پروتئین خوردم.

اما برای سبزیجات ، آیا واقعاً به آنها نیاز داریم؟ من کربوهیدرات ها و فیبرهایم را از نان سبوس دار و آووکادو می گیرم ، تحقیقات من تنها به این نتیجه رسیده است که “فواید سبزیجات فیبر است و از بیماری های قلبی عروقی جلوگیری می کند”.

من دویدن را متوقف کردم و عمدتا روی بدنسازی تمرکز کردم و منتظر بودم تا سالن های ورزشی MMA با محدودیت ها راحت تر شوند. > آیا سبزیجات به هیچ وجه برای من مفید است؟

من 1650 کالری در روز دریافت می کنم ، 165 کربوهیدرات ، 130 پروتئین و 57 چربی (همه ماکروها در گرم)

دیدگاهتان را بنویسید