من در 6 سال گذشته بیش از 150،000 ایمیل ، نظرات و پیام ها را در رسانه های اجتماعی و نظرات وبلاگ مرور کرده ام.

و این بدان معناست که من سوالات زیادی پرسیده ام.

همانطور که می توانید تصور کنید ، برخی از سوالات بیشتر از س popالات دیگر مطرح می شوند ، و من فکر کردم ممکن است مفید باشد که هر ماه کمی وقت بگذارم تا چند مورد را انتخاب کنم و پاسخ هایم را ثبت کنم و به اشتراک بگذارم.

بنابراین در این دور به سوالات زیر پاسخ می دهم:

  • آیا لازم است در تمرین خود مجموعه های “تکرار بالا” را “تمام کننده” انجام دهید؟

اگر سوالی دارید که می خواهید به آن پاسخ دهم ، لطفاً نظر خود را در زیر بنویسید ، یا اگر می خواهید سریعتر پاسخ دهید ، لطفاً ایمیل کنید [email protected]

زمان بندی:

4: 01-چرا برخی افراد توصیه می کنند که ست های تکراری بسیار بالا را در تمرین خود قرار دهید؟

6: 08-نظر من در مورد تمرینات با تکرار بسیار بالا چیست؟

7: 17-چرا آموزش تکرار بالا را توصیه نمی کنم؟

9: 36-آیا ستهای با تکرار زیاد در عضله سازی موثر هستند؟

11:53 – آیا دریافت پمپ معنی دارد؟ آیا ستهای تکراری بسیار بالا پمپ بهتری به شما می دهند؟

13: 50-چه کسی قرار است نماینده بسیار بالایی آموزش دهد؟

ذکر شده در برنامه:

از اینجا کمک های لژیون بخرید

نظر شما در مورد این قسمت چی بود؟ آیا چیز دیگری برای به اشتراک گذاشتن دارید؟ با گذاشتن کامنت در ادامه به من اطلاع دهید!