مبارزه با سرکوب سیستم ایمنی ناشی از رژیم غذایی با رژیم غذایی


چگونه ما می توانیم بهبود عملکرد سیستم ایمنی در کودکان و بزرگسالان تحت فشار جسمی یا روانی؟

تنظیم کننده های ایمنی طبیعی”-ترکیبات که می تواند سیستم ایمنی بدن ما را تنظیم کند طبیعی– ”هستند گرفتن به طور روزافزون محبوب. ثه با این حال ، محبوبیت اغلب ادعاهای بسیار خوش بینانه و تأثیرات متوسط ​​را به ارمغان می آورد. “چنین جانوران افسانه ای قرن ها دنبال شده استبه تیبازار فعلی پر از انواع مکمل ها است پشم طلایی نویدبخش”-ارزان و بدون سمت اما سیستم ایمنی بدن ما را تحریک می کندسبه زیاد هستند او به سادگی تکرار می کندوارد شدن تقریباً هیچ ادعایی ندارد قابل توجه دانشمندپیشینه خاص ” تا از آنها حمایت کند از سوی دیگر ، بتا گلوکان وجود دارد که تحت آزمایش قرار گرفته است بیشتر از 10 هزار مطالعه علمی و آزمایش بالینی. صبر کن چی؟ اگر به خاطر دارید بeta-glucan فیبر موجود در مخمر تغذیه ای است که در مورد آن صحبت کردیم قبلی در ویدئوی من حفظ عملکرد سیستم ایمنی در ورزشکاران دارای مخمر تغذیه ای، و هست قادر بودن به نزول کردن دوره های بیماری مکرر در کودکان خردسال. بزرگسالان چطور؟

اما ، فاول از همه ، چرا این امکان وجود ندارد محقق آیا به سادگی واکسنی برای مقابله با ویروس سرماخوردگی تهیه کرده اید؟ چون آنجا این است یک ویروس سرماخوردگی معمولی وجود نداردبه حundreds از انواع ویروس ها هستند گرفتار در ایجاد علائم شبیه سرماخوردگی، که هست چرا علاقه زیادی برای یافتن تقویت کننده عمومی و غیر اختصاصی ایمنی وجود دارد که کار می کند بر فراز مرز، همانطور که در ویدیوی خود بحث کردم فلش بک جمعه: بهترین غذا برای مقابله با سرکوب ایمنی ناشی از استرسبه

ایمونوگلوبولین A (IgA) یک آنتی بادی است که نقش مهمی در عملکرد ایمنی غشاهای مرطوب ما ، مانند چشم ، بینی و دهان دارد. همانطور که در 1: 2 مشاهده می کنید7 در معدن ویدیو، بمکمل اتا گلوکان ممکن است رشد سن میزان بزاق در چهار روز با دوز روزانه 400 میلی گرم ، اما نه به 100 میلی گرم بنابراین، یکی کارآمد میزان این است در حدود یافت شد دو روزانه قاشق چایخوری مخمر تغذیه ای ، اما نصف قاشق چای خوری ناکارآمد استبه تک آهنگ ارزش قاشق چایخوری خیلی زیاد نشد شرکت کنندگان در تحقیق تمرین شدهبه همانطور که در ساعت 1:48 اینچ مشاهده می کنید ویدیو، تیدو ساعت بعد از 50یک دقیقه خستگی دوچرخه سواري در یک محیط گرم و مرطوب ، کسانی که از بتاگلوکان مخمر استفاده می کردند ، افزایش IgA را دریافت کردند. با این حال ، بو گلوکان شکست خورده برای تحریک فعالیت ضد میکروبی گلبول های سفید خون از موضوعاتی که گرفته بودند در باره یک قاشق ارزش یک روز دارد، همانطور که در ساعت 2:06 دقیقه مشاهده می کنید ویدیوبه با این حال ، آنچه ما به آن اهمیت می دهیم این است بالینی نتایج. آیا کسانی که بتا گلوکان مصرف می کنند از عفونت های بسیار کمتری رنج می برند؟

یک مطالعه تغذیه ای دوسوکور ، تصادفی و کنترل شده با دارونما چطور؟ دیدن اگر بتا گلوکان مخمر می تواند سیستم ایمنی بدن ما را بهبود بخشد؟ خوب به نظر می رسد! صد مردم آنها بودند به مدت 26 هفته دنبال شدبه پنجاه موضوع دریافت شد حدود یک قاشق غذاخوری مخمر تغذیه ایس ارزش بتاگلوکان در روز و نصف دیگر دریافت کرد آ تسکین دهنده. شرکت کننده تعداد قسمتهای سرماخوردگی آنها را شمرد و تفاوت معنی داری وجود نداشت. مناگر نگاه کنید بیشتر نه در نیمه اول سال مدت زمان مطالعه، در فصل سرما ، به نظر می رسد عفونت های کمتری در گروه بتا گلوکان وجود دارد، بخارج از به عقب برگردید و بعد از این واقعیت به داده های خود نگاه کنید این است آنچه نامیده می شود تجزیه و تحلیل پس از وقوع ، که توسط جامعه علمی رد می شود زیرا احتمال این که یافته های شما به طور تصادفی ایجاد شود را افزایش می دهد. در هر صورتبه نظر می رسد کسانی که هنگام مصرف بتاگلوکان بیمار شده اند ، از علائم خفیف تری رنج می برند، همانطور که در ساعت 3:09 دقیقه مشاهده می کنید ویدیوبه یک مطالعه مشابه ، بزرگتر او داشت کشفیات مشابه تیشدت سرماخوردگی می تواند داشته باشد کاهش یافته است ، اما در تحلیل اصلی ، بود تفاوت قابل توجهی در تعداد افرادی که سرماخوردگی دارند در وهله اول وجود ندارد.

واقعاً “بدون تفاوت قابل توجه بین گروه های درمانی و دارونما در تعداد SR L [symptomatic respiratory infection] اپیزودها آنها بودند مشاهده گردید در مطالعات دیگر، و آنجا بود nیا قابل توجه اثر بر اساس نتایج عفونت دستگاه تنفسی فوقانی یا سیک به طور کلی نتایج بود کاملا ناامید کننده

اما یک لحظه صبر کنید. اما در مورد من قبلی ویدیو که در ابتدای این مقاله به آن اشاره کردم؟ انتخاب شده در مورد حفظ عملکرد سیستم ایمنی بدن در ورزشکاران با مخمر مغذیبه در آن ویدئو ، من او داشت مورد بحث قرار گرفت چگونه Rمحقق او داشت پیدا شد کاهش قابل توجه علائم سرماخوردگی به دو هفته ها و به چهار هفته ها بعد از یک ماراتن در دوزهای یکی قاشق چایخوری مخمرس ارزش بتاگلوکان در روز و همچنین به دو قاشق چایخوری‘ ارزشبه خوب، موضوع من تازه یک ماراتن دویده بودم، با این حال… اما صبر کن. یاد آوردنه مطالعه کنید کجا فقط اثر نگاه کن بعد از ورزش شدید ظاهر شود؟ به نظر می رسد که بتاگلوکان در آنجا می درخشد: مقابله با مالیات که فعالیت بدنی شدید می تواند بر عملکرد سیستم ایمنی بدن ما تأثیر بگذارد.

در یک ورزشکار ، این می تواند فقط این به معنی برخی از دست رفته است آموزش یا روزهای آموزشی ، اما برای سربازان یا آتش نشانان ، به عنوان مثال، حفظ سلامتی خودحتی در شرایط استرس شدید جسمیمی تواند بحرانی باشد آره، باین با اثرات مقابله می کند فیزیکی فشاربه Wکلاه در مورد ذهنی فشار؟

رویدادهای استرس زای زندگی می تواند تاثیر می گذارد از غشای مرطوب خود دفاع می کنیم تا استرس روانی [has] سابق نمایش دادن افزایش حساسیت به سرماخوردگی و افزایش دوره های عفونت دستگاه تنفسی فوقانی (URTI). ” بنابراین صحبت كردن افراد استرس زده سرماخوردگی بیشتر و سرماخوردگی شدیدتر از افرادی که استرس کمتری دارند. شاید بتا گلوکان کمک به هر طریقی؟ در واقع ، در مطالعه زنان سالم زیر سطوح متوسط ​​استرس روانی ، اینها گرفتن حدود یک قاشق چای خوری مخمر مغذیس ارزش بتا گلوکان هر روز برای 12 هفته آنها 60 بودند درصد کمتر احتمال دارد علائمی مانند گلودرد و موارد دیگر را گزارش کندو یا آبریزش بینی یا سرفهبه “این به شدت پیشنهاد می کندس کهمخمر بتا گلوکان قادر است با تأثیرات منفی استرس بر سیستم ایمنی بدن مقابله کند،آnd ، همانطور که در 5:24 اینچ مشاهده می کنید ویدیو، این افراد تحت درمان با بتا گلوکان با تجربه 41 درصد نیروی بالاتر، که یک اقدام جامع است انرژی جسمانی ، حدت ذهنی و بهزیستی احساسی. بنابراین آنها احساس بهتری داشتند، همچنین.

وقتی p دارمبا تمام مطالعات انجام شده ، آنها بتا گلوکان مخمر را تولید می کنند به نظر می رسد داشتن “آ اثر تقویت کننده سیستم ایمنی ، حداقل در کودکان و کسانی که تحت فشار جسمی یا روحی هستند.

ویژگی های کلیدی

  • بتا گلوکان ، فیبر موجود در مخمر تغذیه ای ، می تواند دوره های بیماری های شایع را در کودکان خردسال کاهش دهد.
  • آنتی بادی ایمونوگلوبولین A (IgA) برای غشای مرطوب ما از جمله چشم ، بینی و دهان مهم است.
  • حدود دو قاشق چای خوری مخمر تغذیه ای می تواند سطح IgA را در بزاق ظرف چهار روز افزایش دهد.
  • مصرف بتاگلوکان مخمر می تواند سیستم دفاعی بدن ما را بهبود بخشد و می تواند شدت سرماخوردگی را کاهش دهد.
  • دو تا چهار هفته پس از دویدن ماراتن توسط افراد ، محققان کاهش قابل توجه علائم سرماخوردگی را در دوزهای یک تا دو قاشق چایخوری بتا گلوکان در روز مخمر مشاهده کردند.
  • به نظر می رسد که بتاگلوکان در مقابله با فشارهای بدنی شدید و استرس های روانی برتری دارد.
  • به طور کلی ، به نظر می رسد بتا-گلوکان های مخمر در کودکان و کسانی که استرس جسمی یا روحی دارند ، “تأثیر ایمنی” را تقویت می کند.

بهترین غذا برای جلوگیری از عفونت های مکرر دوران کودکی ویدئویی است که در مورد عملکرد ایمنی کودک تهیه کردم. اما در مورد فواید مخمر تغذیه ای برای سرطان؟

سمردم مردم محتمل با این حال ، شما نباید مخمر تغذیه ای بخورید. دیدن:

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد غذاهایی که می توانند به عملکرد مطلوب سیستم ایمنی کمک کنند ، به موارد زیر مراجعه کنید:


در سلامتی ،

مایکل گرگر ، دکتر

PS: اگر هنوز این کار را نکرده اید ، می توانید در ویدیوهای رایگان من مشترک شوید اینجا و ارائه های زنده من را تماشا کنید:



دیدگاهتان را بنویسید