مصرف زردچوبه برای مزایای سلامتی: تغذیه


من سعی می کنم از مسافت های طولانی که تصور می شود ناشی از التهاب است بهبود یابم ، بنابراین من علاقه مند به استفاده از زردچوبه هستم. ما توصیه ها و اظهارات مختلفی در مورد میزان مصرف یا میزان بالای محتوای کورکومین پیدا کردیم. دوز توصیه شده برای کورکومین بین 500-3000 میلی گرم است. جستجو در گوگل برای مقدار پودر زردچوبه به من 2-3 gives می دهد ، اما توصیه ها عمدتا مصرف حدود 1-2 قاشق چایخوری یا 2-3 گرم است. این به دوز توصیه شده کورکومین نزدیک نیست. همان توصیه برای ریشه زردچوبه تازه ، 2-3 گرم در روز ، که عجیب به نظر می رسد ، زیرا مطمئناً پودر خشک باید غلظت بیشتری داشته باشد؟ من فقط 20 گرم ریشه زردچوبه خوردم ، که وقتی در غذا استفاده می شد زیاد به نظر نمی رسید. آیا انجام این کار به طور روزانه ایمن است؟ از آنجا که به نظر می رسد اکثر مردم حدود 3 گرم ، که یک اینچ است ، مصرف می کنند ، و من مثل یک انگشت کامل از آن بیرون آوردم.

دیدگاهتان را بنویسید