نسبت امگا 3 به 6: تغذیه


گفته می شود که ما باید نسبت امگا 3 به امگا 6 را به میزان مناسب ، 1: 1 به 1: 4 متعادل کنیم ، زیرا بسیاری از چیزهایی که این روزها می خوریم دارای امگا 6 هستند. اگر فردی دارای نسبت امگا 3 به 6 بیشتر در روز باشد ، بگویید 4: 1 چه؟

در مورد کسی که ماهانه 0-2 بار غذا می خورد و غذاهای خانگی امگا 6 کمی دارد یا اصلا ندارد و روزانه 4 گرم ~ گرم امگا 3 از روغن ماهی / کریل مصرف می کند. مطمئن باشید امگا 3 بیشتر از میزان دریافتی امگا 6 در روز است. آیا این سالم است و اثرات بلندمدت (منفی و مثبت) آن چیست؟

دیدگاهتان را بنویسید