ام ایکس

چربی ها به همراه پروتئین ها و کربوهیدرات ها یکی از سه ماده مغذی مورد استفاده بدن به عنوان منبع انرژی هستند. انرژی تولید شده توسط چربی ها ۹ کالری در هر گرم است. پروتئین ها و کربوهیدرات ها هر گرم ۴ کالری در هر گرم دارند. چربی کل؛ مجموع چربی های اشباع، تک غیراشباع … ادامه

در چند سال گذشته به اصطلاح رژیم ۳MD محبوبیت پیدا کرده است. این رژیم به عنوان رژیم جدایی ۹۰ روزه نیز شناخته می شود. این بر اساس دو دوره رژیم غذایی ۹۰ روزه است. مزایای اصلی این رژیم باید این باشد: قوانین واضح و آسان برای پیروی و نتایج ثابت شده (کاهش وزن در محدوده … ادامه

اکنون میلیون‌ها مرد و زن در سرتاسر جهان هستند که از وعده‌های دروغینی که در مورد برنامه‌های رژیم غذایی مختلف که ادعا می‌کنند بهترین روش بعدی را برای کمک به چربی سوزی به آنها می‌دهند، کاملاً گیج و عصبانی هستند. برنامه های رژیم غذایی بد زیادی وجود دارد که به جای نتایج مثبتی که به … ادامه

سالم بودن در درجه اول مربوط به تغذیه سالم است. کاهش وزن شامل ۸۰% تغذیه و تنها ۲۰% ورزش است. اگر غذاهای ناسالم می خورید، هرگز نمی توانید آن را از سیستم خود خارج کنید. به عنوان مثال – یک تکه پیتزا حاوی ۲۰۰ کالری است. اگر با سرعت ۱۱ مایل در ساعت روی تردمیل … ادامه

روغن ماهی از گونه های خاصی از ماهی های روغنی مانند ساردین، سالمون، قزل آلای دریاچه ای، ماهی تن، شاه ماهی و ماهی خال مخالی به دست می آید. این منبع غنی از اسیدهای چرب امگا ۳، ایکوزاپنتانوئیک اسید و دوکوزاهگزانوئیک اسید است، موادی که اعتقاد بر این است که فواید سلامتی فوق العاده ای … ادامه

نکته کلیدی شادی در چهار دیواری که هر خانه ای را می سازد، غذای ساده، سالم، خوب پخته شده است که به طرز جذابی سرو می شود. — لوئیس پی دی گوی سرکه بالزامیک طعمی تقریباً دنیوی دیگر دارد که تقریباً هر غذایی را که لمس می کند تقویت می کند. شما می توانید یک … ادامه

یکی از راه‌های اشتها‌آور کردن برخی از غذاها، افزودن پنیر به وعده‌های غذایی مورد علاقه‌تان است. پنیر منبع خوبی از کلسیم است و همچنین منبع خوبی از سایر ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین A، ویتامین B12، روی، فسفر و پروتئین است. بحث‌های مداومی بین متخصصان سلامت در صنعت تغذیه وجود دارد که آیا … ادامه

پروفسورهای تغذیه ایتالیایی با تحقیقات مربوطه دریافتند که افراد مدرن در مفاهیم غذا خوردن دچار سوءتفاهمات زیادی شده اند. در ادامه به معرفی هشت مورد از رایج ترین آنها می پردازیم. اول، خوردن ماهی بیشتر می تواند مغز را تقویت کند. این به این دلیل است که همه ما معتقدیم که این ماهی دارای سطح … ادامه

ممکن است غیر قابل درک به نظر برسد، اما خوردن چربی در واقع می تواند به بدن شما اجازه دهد تا چربی بسوزاند! به نظر می رسد که این احتمالاً نمی تواند درست باشد. اول از همه، کلمه “چاق” هر چه باشد بد به نظر می رسد. ثانیاً، آیا چربی در هر گرم کالری بسیار … ادامه

فواید آنتی اکسیدانی و ضد التهابی توت آکای برزیلی، دنیای تغذیه را تحت تأثیر قرار داده است! فواید آکای برای سلامتی خیره کننده است، با داشتن دو برابر آنتی اکسیدان نسبت به زغال اخته، توت آکای برزیلی یکی از بهترین ارزش های غذایی را در بین هر میوه روی زمین دارد! مزایای اضافی شامل ده … ادامه