تابستان، فصلی پر از شور و نشاط، با روزهای بلند و آفتابی و گرمای دل‌انگیز خود فرا می‌رسد. اما این فصل دوست‌داشتنی، می‌تواند چالش‌هایی را برای پوست ما به همراه داشته باشد. پوست، بزرگ‌ترین عضو بدن انسان است و به عنوان اولین خط دفاعی در برابر عوامل خارجی، نقشی حیاتی ایفا می‌کند.
گرمای طاقت‌فرسا، اشعه مضر خورشید و رطوبت بالا می‌توانند خشکی، آفتاب‌سوختگی، جوش و آکنه و سایر مشکلات را برای پوست ایجاد نمایند. نگران نباشید! ما در این سفر تابستانی، رازهایی را برای حفظ طراوت و شادابی پوست شما فاش خواهیم کرد.
با مراقبت صحیح از پوست خود در تابستان، می‌توانید از طراوت و شادابی آن لذت برده و با اعتماد به نفسی بیشتر، از این فصل پرنشاط استقبال کنید. پس با ما همراه باشید تا با نکات مهم برای مراقبت از پوست در تابستان آشنا شوید.
مشاهده عناوین مقاله
محافظت در برابر اشعه UV: راهنمایی‌هایی برای جلوگیری از آسیب‌های ناشی از آفتاب
آفتاب، منبع نور و گرما است و فواید بسیاری برای سلامتی انسان دارد؛ اما اشعه ماوراء بنفش (UV) موجود در نور خورشید، می‌تواند عوارض و آسیب‌های جدی برای پوست و سلامتی انسان ایجاد نماید. اشعه UV که به نام اشعه ماوراء بنفش نیز شناخته می‌شود، نوعی تابش الکترومغناطیسی است که از خورشید ساطع می‌شود.
این اشعه به سه دسته UVA، UVB و UVC تقسیم می‌گردد که UVA و UVB به زمین می‌رسند و موجب پیری زودرس پوست، چین و چروک، لک‌های قهوه‌ای، آفتاب‌سوختگی، سرطان پوست و آب مروارید می‌شوند. در این بخش، به راهنمایی‌هایی برای جلوگیری از آسیب‌های ناشی از آفتاب اشاره می‌کنیم:
- استفاده از محصولات مراقبتی: مرطوب‌کننده‌ها به حفظ رطوبت پوست و جلوگیری از خشکی آن کمک شایانی می‌نمایند. همان طور که می‌دانید، آنتی‌اکسیدان‌ها از پوست در برابر رادیکال‌های آزاد که می‌توانند باعث آسیب به پوست شوند، محافظت می‌کنند.
- استفاده از عینک‌آفتابی: عینک‌آفتابی از چشم‌های شما در برابر اشعه UV محافظت می‌نماید.
- کاهش زمان قرارگیری در معرض آفتاب: از قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض نور مستقیم خورشید، به خصوص در ساعات اوج تابش (10 صبح تا 4 بعدازظهر) خودداری کنید.
انتخاب ضدآفتاب مناسب
- SPF: SPF نشان‌دهنده میزان محافظت ضدآفتاب در برابر اشعه UVB است.SPF 30 به طور متوسط 97% از اشعه UVB را جذب می‌نماید.
- طیف اثر: ضد آفتاب باید دارای طیف اثر گسترده باشد و از پوست در برابر هر دو نوع اشعه UVA و UVB محافظت کند.
- نوع ضدآفتاب: ضد آفتاب‌ها به صورت کرم، لوسیون، اسپری و مگنول موجود هستند و شما باید نوع مناسب را با توجه به نوع پوست خود، انتخاب نمایید.
با رعایت این نکات ساده، می‌توانید از پوست خود در برابر آسیب‌های ناشی از آفتاب محافظت کنید و از سلامتی خود در برابر اشعه UV مراقبت نمایید.
بیشتر بخوانید:
حفظ رطوبت: راهکارهای مراقبت از پوست خشک در تابستان
پوست خشک در تابستان به دلیل گرمای هوا، رطوبت پایین و قرار گرفتن در معرض نور خورشید بیشتر در معرض خشکی، قرمزی و خارش قرار می‌گیرد. برای محافظت از پوست خشک در این فصل، می‌توانید از راهکارهای مراقبت از پوست خشک در تابستان که در متن ذیل به آن‌ها اشاره کرده‌ایم، استفاده نمایید:
آبرسانی
- نوشیدن آب کافی: نوشیدن 8 لیوان آب در روز، اولین قدم برای آبرسانی به پوست و حفظ رطوبت آن است.
- استفاده از مرطوب‌کننده: استفاده از مرطوب‌کننده کامان بعد از شستشو و در طول روز، به حفظ رطوبت پوست کمک می‌کند.
- استفاده از ماسک‌ها و ژل‌های آبرسان: استفاده از ماسک آبرسان و ژل آلوئه ورا کامان، بخصوص ماسک‌های طبیعی مانند: خیار و آلوئه‌ورا، به آبرسانی عمیق پوست و رفع خشکی آن کمک می‌نمایند.
محافظت در برابر آفتاب
- استفاده از ضدآفتاب: استفاده از ضدآفتاب با SPF مناسب، به محافظت از پوست در برابر اشعه مضر خورشید و جلوگیری از خشکی بیشتر آن کمک می‌کند.
- پوشیدن لباس‌های محافظ: پوشیدن لباس‌های آستین بلند و استفاده از کلاه، به محافظت از پوست در برابر آفتاب کمک می‌کند.
شستشوی صحیح
- استفاده از شوینده‌های ملایم: از شوینده‌های ملایم و بدون عطر برای شستشوی پوست استفاده نمایید.
- اجتناب از آب داغ: از شستشوی پوست با آب داغ که می‌تواند سبب خشکی بیشتر آن شود، خودداری کنید.
رژیم غذایی مناسب
- مصرف میوه‌ها و سبزیجات: مصرف میوه‌ها و سبزیجات که سرشار از آنتی‌اکسیدان هستند، به سلامت پوست و حفظ رطوبت آن کمک می‌کند.
- مصرف غذاهای حاوی امگا 3: مصرف غذاهای حاوی امگا 3 مانند: ماهی، گردو و تخم کتان، به کاهش التهاب و افزایش رطوبت پوست کمک می‌نماید.
حال که با نکات مهم برای مراقبت از پوست در تابستان آشنا شده‌اید، می‌توانید پوست خود را در طول تابستان مرطوب و شاداب نگه دارید. همیشه به خاطر داشته باشید که نوع پوست هر شخص، متفاوت است و احتمال دارد برخی از محصولات برای همه افراد مناسب نباشند. قبل از استفاده از هر محصول جدید، آن را روی قسمت کوچکی از پوست خود تست کرده و سپس خریداری نمایید.