آیا حاشیه خطایی برای برآورد نیازهای انرژی وجود دارد؟ (EER): تغذیه


نه تنها برآورد نیازهای انرژی ، خوب ، برآورد شده (دقیقاً مشخص نیست) ، بلکه محتوای کالری واقعی آنچه می خورید به سختی با دقت مشخص می شود. برچسب گذاری مواد غذایی به دلیل اندازه بر اساس “سرو” از گرد شدن شدید رنج می برد و محصولات طبیعی نیز معمولاً با دقت اندازه گیری نمی شوند. بسته به میزان بسته بندی شده ، یک “فنجان” اسفناج می تواند محتویات بسیار متفاوتی داشته باشد. مگر اینکه با دقت چنین محصولاتی را وزن کنید ، حتی ممکن است به آن نزدیک نشوید.

نکته اصلی این است که در هر دو انتها اشکالاتی وجود خواهد داشت. آخرین کلمه متعلق به مقیاس شما و آینه شماست. بازخورد بهترین رفع اشکال موجود است. اگر از چربی بدن خود بالاتر هستید ، کالری دریافتی خود را کاهش دهید ، میزان کالری خود یا هر دو را افزایش دهید. اگر زیر سن هستید ، برعکس.

دیدگاهتان را بنویسید